Фитнес - Процедуры для похудения

Как не набрать вес осенью

(0 голоса, среднее 0 из 5)

Как не набрать вес осенью

Как не набрать вес осенью

С наступлением холодов мы все чаще соблазняемся сладким чаем с пирожным, пытаясь компенсировать недостаток солнечного света и эндорфинов. Как же обуздать свой аппетит без ущерба для собственного настроения? 8 простых правил помогут тебе составить оптимальный режим питания и физической активности.

Ешь картофель

Крахмал, содержащийся в картошке, имеет сложный молекулярный состав и долго переваривается, оставляя чувство сытости на длительный период. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или печеный картофель. В качестве заправки отдай предпочтение оливковому маслу.

Включи в меню животные белки

Чтобы контролировать свой аппетит в холода, необходимо включать в рацион животные белки — мясо птицы, кролика или нежирную говядину. Белок необходим для поддержания мышечной массы, кроме того, он дает организму то самое необходимое топливо, при этом, не откладываясь на боках и талии.

Полюби контрастный душ

Эта SPA-процедура поможет быстрее проснуться хмурым осенним утром и сохранит упругость кожи. Резкие перепады температур – микро-стресс для организма, в эти секунды он старается сохранить привычную температуру, затрачивая на это лишние калории.

Крути обруч

Используй свое свободное время с умом. Например, во время просмотра телевизора крутите обруч, следя за развитием сюжета очередного реалити-шоу или сериала. За час ты сожжешь достаточное количество калорий, укрепишь пресс и подтянешь область талии и живота.

Используй аромамасла

Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Хвойные и цитрусовые запахи позволят ускорить обмен веществ и минимизировать приступы неконтролируемого голода. Наилучшими свойствами в вопросах снижения веса обладают эфирные масла можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина, герани, кипариса и апельсина сладкого.

Ложись спать до полуночи

Во сне организм восстанавливает силы, потраченные за день. А именно в часы до полуночи происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи и выработка гормонов, столь ценных в вопросах красоты.

Ешь мед

Мед можно успешно использовать для поддержания желаемого веса. Однако нужно помнить, что принимать его стоит, как лекарство – микродозами. Попробуй принимать по 1 чайной ложке любого натурального меда натощак, тщательно рассасывая во рту.

Плотно завтракай

Чтобы обезопасить себя от голодных мук, научись правильно завтракать. Ведь именно завтрак пробуждает обмен веществ и обеспечивает организм необходимой энергией для продуктивного дня. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: тебе будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Анонсы новых статей

© 2012, LaFamme.ru - женский информационно-развлекательный портал

О портале | Оферта | Реклама | Конакты