Диеты - Эффективные диеты

Японская диета на 13 дней

(0 голоса, среднее 0 из 5)

Японская диета на 13 дней

Японская диета на 13 дней

Согласно опросу, самой популярной и эффективной диетой считается японская диета. Всего за 13 дней ты получаешь быстрый результат! Еще один плюс - недорогие продукты и простая система питания.

Перед тем как сесть на «японку», важно запомнить:
- японскую диету следует соблюдать очень строго. 13 дней – это продолжительность данной диеты;
- во время применения данной диеты можешь употреблять только те продукты, которые входят в список разрешенных, и только в данной последовательности, которые прописаны в меню японской диеты;.
- все продукты надо употреблять без соли, что способствует снижению аппетита и продлевает чувство сытости. Также можно пить чай без сахара и минеральную воду между приемами пищи;

Меню японской диеты 13 дней

1 день:
- Завтрак: кофе без сахара;
- Обед: салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца, сваренных вкрутую, один свежий помидор или стакан томатного сока;
- Ужин: нежирная вареная или жаренная на растительном масле рыба (200 грамм).

2 день:
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
- Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), салат из вареной капусты на растительном масле;
- Ужин: вареная говядина, которую нельзя солить (100 г) и стакан кефира.

3 день:
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
- Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан;
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 г (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле.

4 день:
- Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона;
- Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра;
- Ужин: 200 г любых фруктов.

5 день:
- Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона;
- Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), один свежий помидор или стакан томатного сока;
- Ужин: 200 г любых фруктов (исключение – бананы и виноград).

6 день:
- Завтрак: кофе без сахара;
- Обед: вареная несоленая курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле;
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая морковь с растительным маслом.

7 день:
- Завтрак: зеленый чай;
- Обед: вареная говядина – 200 г (не солить) ;
- Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день:
- Завтрак: кофе без сахара;
- Обед: вареная несоленая курица 500 г, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле;
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна невареная морковь с растительным маслом.

9 день:
- Завтрак: одна свежая морковь с соком одного лимона;
- Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), один свежий помидор или стакан томатного сока;
- Ужин: 200 грамм любых фруктов.

10 день:
- Завтрак: кофе без сахара;
- Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих морковки на растительном масле, сыр 50 г;
- Ужин: 200 г любых фруктов.

11 день:
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
- Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан;
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная несоленая говядина – 200 г, свежая капуста на растительном масле.

12 день:
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
- Обед: нежирная вареная или жареная рыба (200 г), свежая капуста на растительном масле;
- Ужин: вареная несоленая говядина – 100 г и стакан обычного кефира.

13 день:
- Завтрак: кофе без сахара;
- Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, один свежий помидор или стакан томатного сока;
- Ужин: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г).





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Анонсы новых статей

© 2012, LaFamme.ru - женский информационно-развлекательный портал

О портале | Оферта | Реклама | Конакты