Диеты - Эффективные диеты

Эффективная диета на брокколи

(0 голоса, среднее 0 из 5)

Эффективная диета на брокколи

Эффективная диета на брокколи

Данный овощ содержит целый комплекс полезных витаминов, минералов и всего лишь 100 килокалорий на 100 грамм. Диета, основанная на брокколи, длится 10 дней, по прошествии которых можно лишиться 5-8 лишних килограммов.

- В рамках диеты брокколи следует отваривать или готовить на пару;
- Между приемами пищи можно минеральную воду, зеленый чай без сахара, а в случаях сильного голода – молочные продукты.

Меню диеты:

1) 1 и 2 день:
Завтрак: 200 грамм брокколи, чашка чая без сахара
Обед: 150 грамм отварной курицы, 250 мл куриного бульона, 100 грамм брокколи
Ужин: 250 грамм брокколи с солью, чай без сахара

2) 3 и 4 день
Завтрак: 200 грамм брокколи, головка чеснока, сладкий перец, оливковое масло – потушить на сковороде 20 минут; стакан воды
Обед: 150 грамм брокколи, половина луковицы, 2 помидора, оливковое масло – тушить на сковороде 20 минут; стакан овощного сока
Ужин: то же, что и на завтрак.

3) 5 и 6 день
Завтрак: салат из брокколи (100 грамм), вареной говядины (100 грамм) и 2 столовых
ложек сметаны; стакан нежирного йогурта или другой кисломолочный продукт
Обед: обдать кипятком 200 грамм брокколи и кипятить в соленой воде 5 минут.
Ужин: 150 грамм вареной говядины, стакан воды.

4) 7 и 8 день
Завтрак: 100 грамм брокколи, 2 вареных яйца, стакан чая без сахара
Обед: 300 мл куриного бульона, 100 грамм брокколи, 2 пучка петрушки – в бульон добавь петрушку, брокколи и вари 20 минут
Ужин: 100 грамм брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 помидор и 1 стакан томатного сока.

5) 9 и 10 день
Завтрак: 100 грамм брокколи, 2 отварных моркови
Обед: 100 грамм брокколи, 100 грамм отварной рыбы
Ужин: 200 грамм брокколи, 1 вареная картофелина.





Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


Анонсы новых статей

© 2012, LaFamme.ru - женский информационно-развлекательный портал

О портале | Оферта | Реклама | Конакты